猫背は10歳も老けて見える

猫背は、姿勢の悪さからさまざまな不調を引き起こすといわれています。
また、猫背の人は10歳以上も老けて見られるともいわれています。

 

私も猫背がもうクセになってしまっているので、治したいとは思いつつも、
なかなかそのクセが抜けずに困っているのですが、アラサーになった今、
姿勢のせいで老けて見られるのはイヤなので、どうにか治したいところです…。

 

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■背筋をピンとすると若く見られる理由

 

猫背の姿勢は、マイナスの姿勢。
自然とネガティブな気持ちになって、表情も悪くなるそうです。
確かに、ポジティブとは真逆にあるような気がしますよね。

 

背筋をピンと張れば、気持ちも前向きになって、プラス思考になれそうです♪

 

また、猫背は非常に美容に良くないことも分かっています。

 

姿勢の悪さは、体のたるみを生みます。
お尻が垂れる、胸が垂れる、顔にたるみが出て二重あごになる、
下腹がポッコリと出るなど…、これも猫背からくるものです。

 

猫背といっても、いろいろなタイプがあるので一概には言えませんが、
こういう体にたるみとして現れるケースが非常に多く、
女性の場合は特に、スタイルが崩れ、老けて見えるわけです。

 

長いこと猫背が当たり前になってしまうと、正しい姿勢が分からなくなりますが、
家の壁を使えば、簡単に良い姿勢を作ることができるので、
ぜひ、下記の方法を試してみてください。

 

・良い姿勢の作り方

 

壁に後頭部、背中、お尻、ふくらはぎ、かかとの全てがつくように立ちます。
猫背の私からすると、非常に違和感があり、キツイ体勢なのですが…
これが「正しい姿勢」です。

 

これを一分程度キープして、体に良い姿勢を覚えさせてください。
私は、いつもお出かけ前にこれをやって、出来る限り、
猫背が治るように努力しています。

 

ちょうど、耳と肩と骨盤、くるぶしあたりが一直線になるようにすると、
綺麗な姿勢が保てるようになります。

 

私は猫背に加えて、内股のO脚なので、体も歪んでると思うのですが…
猫背を改善することによって、歩き方や、足の形も治ると良いな~と思っています。

 

アラサー世代の女性くらいではあんまりハッキリはしませんが、
70代、80代のおじいちゃん、おばあちゃんを見ると、
やっぱり姿勢で若く見えるというのは、本当なんだな~と実感します。

 

仕事先のお客さまで70代で背筋をピンと張ったおじいちゃんを知ってるのですが、
本当に若く見えるんですよ。同世代のおじいちゃん、おばあちゃんとは違います。

 

だからこそ、早くにこの猫背のクセは改善したいなと思っています。

乾燥肌を守る加湿器の選び方

乾燥肌が気になる女性は、一番に基礎化粧品を見直します。
毎日使用するものですので、クレンジング、洗顔料、化粧水、美容液といった
基礎化粧品を見直すのは、乾燥肌対策にはとても有効です。

 

しかし、乾燥肌の根本的な原因は、乾燥した空気にもありますので、
お肌の状態を整えるためにも、加湿器は必要不可欠だと言えます。

 

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■乾燥肌のための湿度コントロール

 

クーラー、暖房の効いた部屋はとても乾燥します。
お肌だけではなく、髪の毛も乾燥してパサパサになってしまいますので、
冬はもちろんのこと、乾燥肌の人は一年を通して加湿器を使うのがベスト。

 

でも、いまいち「湿度」ってどのくらいが良いのか分かりませんよね?

 

答えは、約50%くらいです。
40%以下になると、体、髪の毛、あちこちに乾燥を感じます。
逆に60%以上になると、ジメジメとしてカビが発生しやすくなります。

だいたい、加湿器を使って、約50%くらいをキープできるようにしましょう。

 

・加湿器のタイプとおすすめ

 

加湿器には、大きく分けて4種類のタイプがあります。
それぞれ加湿するしくみが異なるので、それぞれにメリット、デメリットがあります。

 

1.気化式

 

気化式の加湿器は、水を吸ったフィルターに風が当たることによって、
加湿するタイプです。

 

消費電力が少なく、使用する上で安全性が高いのがメリットですが、
加湿スピードが遅く、お手入れが必要なのがデメリットです。

 

2.超音波式

 

超音波を使って、冷たいスチームを加湿に利用するタイプです。

 

最近、このタイプの加湿器をよく見ます。
デザインが良いというのが一番のメリットで、お手軽価格でもあり、
プレゼントにも好まれます。
気化式同様、こまめにお手入れしないと衛生的ではありません。

 

3.スチーム式

 

加湿器そのものでお湯を沸かし、スチームを発生するタイプです。

 

加熱することによって、衛生面で安心して使えますが、
吹き出し口が熱くなるため、小さいお子さんのいる家庭ではリスクも…。
また、消費電力が他の加湿器と比べ大きいのもデメリットです。

 

4.ハイブリッド式

 

スチーム式+気化式のメリットを合わせたタイプです。

 

スチーム式とは異なり、吹き出し口は熱くなりません。
でも、気化式とは異なり、加湿するスピードが早く、部屋をすぐに加湿できます。
とても人気ですが、音が気になる…という人もいます。

 

うちでは、スチーム式のものを使用しています。
子供も大きくなったので、熱さの心配もありませんし、アロマを入れれるので、
気分転換にも役立っています。

 

乾燥肌に効果があるかどうか…というのは、ハッキリ分かりませんが、
加湿器を付け忘れて寝てしまうと、やっぱり、カピカピしてしまいます。
乾燥肌を治せるものではないかも知れませんが、乾燥肌には必須ですね。

ノンシリコンシャンプーは髪の毛に悪い

今、ドラッグストアで売られているシャンプーの内一部は、
ノンシリコンと呼ばれるタイプのもので、その名前の通り、
シリコンが含まれていません。

 

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ノンシリコンシャンプーという商品が流行りだすとともに、
”シリコン=悪”の見方が強まっていますが、これは、メーカー側の戦略。
シリコンというのは、適量であれば、髪の毛に良いものであって、
決して悪ではないのです。

 

■シリコンは頭皮&髪の毛に本当に悪いもの?

 

ノンシリコン=頭皮、髪の毛にやさしいという印象がありますが、
シリコンは、肌、毛髪に被膜をつくる高分子のポリマーで、
キューティクルを補修したり、毛髪の保護をしたりと、とても重要です。

 

ノンシリコンシャンプーを使ったことのある人は分かると思いますが、
洗いあがりがギシギシしたような感じになりますよね?
指通りも悪くなり、決して、それが髪に良いことではないのです。

 

・シリコンが毛穴に詰まるって本当?

 

シリコンは毛穴を詰まらせ、頭皮、毛髪の健康状態を悪くする…
なんて言われていますが、これは、ほとんどウソです。
しっかりと洗い流すようにすれば、毛穴に詰まることはありません。

 

成分としても、非常にやさしく、肌トラブルが起きにくいものですので、
絶対悪とは言い切れないのです。

 

・シリコンはトリートメントにも含まれる

 

ノンシリコンシャンプーが良いという話を一度は耳にしたことあると思いますが、
シリコンはトリートメントや、日焼け止めにも良く使われている成分なので、
ノンシリコンシャンプーを使っていても、本当はトリートメントに含まれていた、
なんてケースは少なくありません。

 

天使の輪を作るとされるキューティクルの修復には欠かせないので、
髪の毛のダメージが気になる人ほど、シリコンシャンプーの方がおすすめです。

 

■シリコンよりも洗浄成分に注目する

 

シャンプーは、シリコンの有無よりも、洗浄成分にこだわりましょう。

 

ラウリル硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸ナトリウムなどの洗浄成分は、
洗浄力は強いものの、石油合成成分で、刺激が強く、頭皮、
髪の毛を痛めてしまうこともあります。

 

意外と、髪の毛にやさしそうな、オーガニック系シャンプーにも含まれているので、
成分表を良く見てシャンプー選びをした方が良さそうです。

 

一番洗浄力が弱く、髪の毛にやさしいのは、アミノ酸系のシャンプーです。
洗浄力は弱いものの、保湿効果が高いので、髪の毛がしっとりとします。

 

また、着色料が使われているシャンプーは刺激が強いので辞めましょう。
P&Gのヘアレシピ等がその代表的な例です。
パッケージも可愛くちょっと目を引くのですが、髪には良くないものです。

2016年のトレンドの前髪はセンターパート

2016年は、センターパートがトレンドになるそうです☆
センターパートは、おでこが出るのでちょっと勇気の出る前髪ですが、
女の子なら誰もが一度は憧れる前髪ですよね。

 

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■センターパート似合うかな?

 

センターパートは、似合う、似合わないがハッキリ出ますよね。
私は正直言って、センターパートの前髪は似合いません…。
何故なら、「面長」だからです。

 

センターパートにすると、縦の長さが強調されてしまうので、
さらに面長に見えてしまうんですよね。

 

なので、逆に言えば、丸顔の女性にはピッタリだと思います♪
私は、面長+幼顔なので、センターパートで大人っぽくしたいのですが、
それも叶いません(笑)丸顔で可愛らしい幼顔でも、
センターパートにすれば、大人っぽく変身することができますよ♪

 

ちなみに…、頑張ってセンターパートにしたのに似合わないな~って時は、
前髪を切るのではなく、分けた真ん中の部分を直線ではなくジグザグにして、
ルーズなセンターパートにしてみてください。
こうすることによって、より自然な仕上がりになりますよ。

 

切るのは簡単ですが、伸ばすのは難しいですから。。。切るのは慎重に☆
折角伸ばしたのですから、すぐ切っちゃうのはもったいないですよ。

 

面長でも、センターパートに挑戦したいという方は、
キッチリ分けるセンターパートではなく、ゆるく分けるセンターパートで、
目尻に前髪がかかるようにすると、可愛く決まります。
おでこが正面から見て、三角形に見えるようにすると良いですよ。

 

・センターパート+ワンレングススタイルが最強

 

今年は、センターパートの前髪が流行りますが、
引き続き、ワンレングススタイルも、トレンドとして注目されています。
つまり、センターパート+ワンレンが最強です。

 

良く、センターパートとワンレングススタイルを混同している人がいますが…
センターパートというのは、分け目のことで、センターで分けることです。
ワンレングスというのは、前髪と後ろ髪の長さが同じことで、別物です♪

 

つまり、真ん中で分けていて、その前髪が後ろ髪と同じ長さになることが、
センターパート+ワンレングススタイルというわけです☆

 

■オン眉も人気

 

オン眉(オンザ眉毛)の前髪も人気があります。
木村文乃さんとか、広瀬すずさんとかがやっていますよね~

 

センターパートや、ワンレングススタイルとは真逆のスタイルになりますが、
こちらもこちらで個性的で可愛いです。
オン眉も2016年、トレンドの前髪の一つです。

 

髪型が決まったら次は、ヘアカラーにチャレンジしてみませんか♪
2016年は、髪の毛の内側だけヘアカラーするインナーカラーが人気です。自宅でも上手に染めるコツなどが紹介されていたので、
こちらのサイトも参考にしてみてください。
大人女子のライフハック

ガウチョパンツとミモレ丈スカートの着こなし

ガウチョパンツとミモレ丈のスカートは、大流行したファッションアイテム。
2015年にヒットし、2016年もまだまだ履けるボトムスです。

 

しかし、ガウチョパンツとミモレ丈のスカートって、何だか不格好。
自分には似合わないかな?と思っている人も多いのではないでしょうか?

 

今日は、ガウチョパンツとミモレ丈のスカートのメリットについて紹介します。

 

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■体型カバーができるボトムス

 

ガウチョパンツも、ミモレ丈スカートも、マイナス10歳を目指せる、
若見せアイテムの一つです。
どちらも、下半身の体型をカバーしてくれる効果がありますので、
しっかりと着こなせるようにしたいですね☆

 

・ガウチョパンツのすすめ

 

パンツスタイルは、お尻が目立つ、太ももがパンパンになるから苦手…
そんな方におすすめなのが、ガウチョパンツです。

 

流行している細身のパンツや、スキニーパンツなどとは異なり、
ゆったりと着こなせるのがガウチョパンツの一番のメリットです。

 

ガウチョパンツは、縦に長く、ゆったり着ることができるので、
お尻も太ももも、気になる下半身の悩みをカバーすることができます。

 

ただ、ダボッとしているだけのサルエルパンツなどですと、
オシャレ感が出ないので、30代以上の方には、ガウチョパンツが良いですね。
ある程度のボリュームを出しつつ、縦のラインが強調できます。

 

合わせにくいな~と感じたら、出来るだけ、足の見える部分、
トップスをシンプルにコーディネートしてみてください。
タイツなどを履くと重く見え、アンバランスになるので、ストッキングと、
シンプルなパンプスなどでスッキリさせると良いですよ。

 

・ミモレ丈スカートのすすめ

 

30代を過ぎたら、出来るだけ、大人っぽくコーデするのがおすすめです。
ちょうど、アラサー世代ってファッションが凄く難しいのですが、
大人可愛く…というのが、ポイントです。

 

そこで活躍するのが、ミモレ丈のスカートです。
年齢の出やすい膝を隠すことができるのと、露出し過ぎないので、
大人可愛くコーデすることができます。

 

上品な印象が出るので、通勤服としても使えますし、
いろいろなシーンで使いやすい一枚です。

 

顔を気にする人は多いのですが、意外と足って年齢が出るものです。
30代に入れば、もう、生足なんてもってのほか。
イタイとまで思われてしまうくらいですから、できるだけストッキングや、
丈が長めのスカートで対応しましょう。

 

こちらも、ガウチョパンツ同様、足元をシンプルにするのがコーデのコツです。
ガーリーに決めたい時は、柄物のミモレ丈スカートなんかも良いと思います。
でも、あくまでも上品な可愛さのあるものにしましょう。

 

着こなし方さえ覚えれば、おばさんっぽくもなく、子供っぽくもなく、
体型を隠しつつ、年齢に合った上品なコーディネートに仕上がります。

顔のツボ押しマッサージの効果とは?

人の体にはたくさんのツボがあることはご存知かと思います。
顔だけで見ても、非常にたくさんのツボがあり、肌荒れや、シミ、シワなどの
顔に関するものだけではなく、ダイエットに効くツボ、肩こりに効くツボなど、
さまざまなツボがあります。

 

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でも、ただただ顔をツボ押しするだけのマッサージの方法で、
どんな効果が得られるものなのでしょうか?

 

■顔のツボ押しマッサージの効果

 

今、美容鍼でお肌の不調や、体調を整える女性が増えていますが、
顔のツボ押しマッサージも、美容鍼と同じ効果を得ることができます。

 

1.顔の筋肉を和らげる

 

「表情筋」という言葉をご存知でしょうか?
顔も筋肉があるので、この筋肉を使わないと、どんどん衰えてしまい、
顔のたるみの原因になります。

 

マッサージすることによって、この筋肉をほぐすことができ、
表情筋の動きを柔らかくすることができます。

 

気になるほうれい線を消すこともできますし、たるみが原因となる、
毛穴の開きなども解消されます。

 

2.血行が良くなる

 

ツボというのは、血管、神経の上にあることが多いので、
ツボ押しをすることで、血流を良くし、お肌はもちろんのこと、
体の隅々まで栄養素を届けることができます。

 

年齢とともにくすんできた肌の色を改善することもできますし、
血流をあげることによって、冷え性も解消され、体内から綺麗になれます。
肌の色は、質以上に年齢が出るので、透明感ある肌をキープしたいですね。

 

3.コラーゲンの生成を促進する

 

正しくツボを押すと、美肌には欠かせないコラーゲンやエラスチンなど、
基礎化粧品にも良く含まれている成分が、自分の体内で生成されやすくなります。

 

コラーゲン、エラスチンは年齢とともに生成されにくくなるものなので、
お肌のターンオーバーを促進するためにも、フェイスマッサージは欠かせません。

 

肌のハリだけではなく、潤いをもたらし、水分保持力が高まるので、
乾燥肌対策としても有効です。

 

4.リンパの流れを良くする

 

老廃物をうまく排出できなくなると、体の不調につながります。
顔のマッサージ、ツボ押しをすることによって、リンパの流れが良くなり、
老廃物をうまく排出させることができるので、お肌だけではなく、
体も健康的に一石二鳥のケアができます。

 

リンパマッサージというと、少々痛いイメージもあるのですが、
自分の気持ち良いくらいの力でも十分に効果があります。

 

5.脳のはたらきが良くなる

 

集中力が続かない、朝が辛い、記憶力が悪くなった…
などのお悩みにも、顔のツボマッサージは非常に効果的です。

 

ツボを押すことによって神経を通じ、脳を活性化することができるので、
頭の中が非常にスッキリし、日常のさまざまなシーンで効果を感じ取れます。

漢方薬の疑問に答えます

今、「漢方外来」が増えています。
冷え性、自律神経失調症、PMS(月経前症候群)等の治療に有効であり、
漢方外来に通う方は、女性が多いです。

 

同じように最近増えている「女性外来」もまた、漢方を取り入れていて、
上記のような、病名の特定が難しい症状を緩和、治療することができます。

 

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■気になる漢方外来での治療

 

私自身、冷え性であり、自律神経失調症であり、PMSの症状があります。

 

絶対にこの病名である、とは断言出来ないものばかりですので、
正式に「病名」として診断されたわけではないのですが、
実際に症状として出ているものは、冷え性、自律神経失調症、PMS、
それぞれ出ていると感じています。

 

何とかこれらの症状を治そうと、日々の生活習慣を改善しつつありますが、
最近何かと注目されている漢方外来は、私も凄く気になっているので、
漢方を使った治療の疑問について、いろいろと調べてみました。

 

■漢方薬の疑問にお答えします

 

・すぐに効くの?

 

漢方薬は、いわゆる「薬」とは異なるため、効き目が弱い印象があります。
西洋医学の「薬」の方が強い気がするという人が大半です。

 

しかし、風邪の時にはすぐに「葛根湯」(かっこんとう)を飲むと良い
なんて言うように、西洋医学の薬よりも、早く効くこともあります。

 

東洋医学の漢方薬は、体質そのものを治していく考え方ですので、
徐々に効いて、再発させないように長く飲む、というのも間違いではないです。

 

通常、西洋医学の薬は治ったら飲むのを辞める、という感じですが、
漢方薬というのは、飲み続けるというのが一般的です。

 

効果が現れるのに時間を要することもありますが、
じっくりと、根本的な改善をしたいのであれば、漢方が向いていると言えます。

 

・味はマズイ?

 

私は、大人になった今も、粉のお薬が苦手です。
以前、過敏性腸症候群で病院にかかった時に漢方薬をもらいましたが、
粉の薬でとても飲みにくく、子供用の「おくすり飲めたね」に頼りました(笑)

 

正直、味は苦いと言うか…マズイです。
本来はぬるま湯や水で飲むのが推奨されているのですが、
マズイと感じたら、味の強いコーヒー等と飲むと良いようです。
それか、私のように「おくすり飲めたね」を使うか、です(笑)

 

中には、錠剤の漢方薬もあるようですが、一般的には粉薬が主流です。

 

・保険はきかないの?

 

今、ほとんどの漢方薬は、保険適用になっているので、
西洋医学のお薬を処方してもらうのと、さほど費用は変わりません。
貰う漢方薬の種類や数にもよりますが、月3,000円程度になると思います。

 

ただ、中には保険適用外のものもあるので、病院で確認した方が良さそうです。

 

・副作用はあるの?

 

「薬」ですので、副作用が絶対にないものは、ありません。
ただ、西洋医学のお薬と比べて、東洋医学の漢方薬は体にやさしく、
副作用も少ないものが多いです。

 

出る副作用は服用する漢方薬によって異なりますが、
病院で処方されたものならば、万が一の時も、安心できますので、
心配な方は、市販のではなく、病院の漢方薬を処方してもらってください。

 

■辛い生理痛が治ると良いのだけれど…

 

PMSは、月経前症候群で月経前に起こる症状ですが、
月経困難症というのもあり、こちらは、生理痛などの症状が起こります。

 

良く出産すると生理痛が軽くなるなんて言いますが、私の場合は、
出産してから、生理痛が重くなってしまいました。

 

これもまた、漢方で治療することが出来るのだそうです。
冷えなども一緒に改善できるようなので、一度勇気を出して、
漢方外来に行ってみようと思っています。

スポーツMIX系におすすめのレディースブランド

スポーツMIX系は、2015年のトレンドでもあった、スポーティーファッション。
元々スポーティーなコーディネートをする女性はたくさんいましたが、
2015年に「トレンド」として、スポーツMIX系と呼ばれるようになりました。

 

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■モテる&可愛い スポーツブランドは?

 

スポーツMIX系のコーデは、男性ウケが良く、とても人気があります。
2015年はボーイフレンドシャツなど、少しダボっとした大きめサイズが
流行しましたが、スポーティーコーデの時も、このゆったりさがポイント。

 

私も、BIGTシャツにレギンスを合わせたり、メンズサイズのパーカーを着たり、
いろいろな、スポーティーコーデを楽しんでいます。

 

・スポーツMIX系コーデのコツ

 

原則として、私がスポーティーコーデをする時に決めているのは、
1ブランドにまとめることです。極力、ロゴやマークの目立つのは1つにして、
上から下まで、スポーツブランドは一種類にするようにしています。

 

例えば、adidas(アディダス)のロゴTを気に入って良く着ているのですが、
そういう時は、スニーカーも、adidasに合わせるようにしています。
また、Tシャツのロゴが大きいので、adidasのスニーカーの中でも、
シンプルなスタンスミス等にするようにしています。

 

adidasのロゴTなのに、靴がPUMA(プーマ)だったら、何となく…
アンバランスな気がしちゃいますよね。
なので、1ブランドに抑えるのがコーデのマイルールです。

 

最近、Reebok(リーボック)クラシックスニーカーが気に入っているので、
それを履くために、デニムだったり、スポーツブランドではないTシャツとかで、
スポーティーかつブランドが目立たないコーデにしたりもしています。

 

・おすすめスポーツブランド

 

一番のおすすめは、やっぱり、adidasです。
正直、スニーカーの点から見ると、PUMAの方が好みなのですが…
adidasの洋服のデザインは、スポーツMIXコーデに最適です。

 

特に、adidas Originals(オリジナルス)は、絶対に押さえたいですね☆
トレーナーやパーカーだけでなく、バッグ、キャップなどの
小物類も凄く可愛いので、イチオシです。

 

スポーツMIX系コーデをはじめるなら、まず、adidasにしましょう。

 

ちなみに…スポーツMIXコーデは、スポーティーなコーデですので、
スポーツブランドだけではなく、アウトドアブランドも可愛いと思います☆
私は、NORTH FACE(ノースフェイス)のアウターを良く着ているのですが、
機能性も高く、スポーツMIXコーデと良く合います。